¿HAS PRACTICADO EL MINDFULNESS PARA EL ESTRÉS?

Una de las cualidades primarias de la práctica de mindfulness es la reducción de los niveles de cortisol. Es decir, la hormona que se libera como respuesta al estrés. El cortisol ocasiona efectos secundarios en la presión arterial y el ciclo menstrual de la mujer. Cuando usas el mindfulness para manejar el estrés tu tensión arterial disminuye y tus etapas del ciclo menstrual se cumplen cabalmente. La técnica de meditación aporta a sus practicantes un estado de serenidad y de calma que la hace la perfecta para disminuir los niveles de estrés y de ansiedad.

Aunque la práctica no actúa directamente sobre la zona afectada por el dolor, influye sobre el componente afectivo-cognitivo que amplifica esa experiencia. Es decir, la práctica ayuda a reenfocar el sentimiento sin quedar atrapados en los pensamientos negativos que trae el dolor. Lo cual es ideal para tratar diferentes dolencias como, por ejemplo, los dolores menstruales en las mujeres; dolores de cabeza; dolor en articulaciones o el producido por golpes externos.

Según Holly Roy, autor de un estudio sobre los beneficios del mindfulness realizado en la Universidad de Utah; la gente que practica esta técnica de meditación a diario, controla mejor sus emociones y su comportamiento en el día. En las noches, muestran una baja activación cortical que les ayuda a dormir mejor. Incluso, quienes continuamente llevan adelante la técnica; aseguran que cuando se practica mindfulness, se puede reducir el tiempo que se necesita para quedarse dormido. De media hora a 15 minutos, regularmente.

Esta práctica está siendo utilizada como terapia complementaria en los trastornos de atención. Y es que el mindfulness no solo se centra en el entrenamiento de la conciencia y la atención plena, lo cual hace posible que se puedan controlar de manera voluntaria estos procesos. Sino que también se correlaciona muy efectivamente con la flexibilidad cognitiva.

Si quieres saber cómo practicar el mindfulness para el estrés, lo ideal es que acudas al centro de meditación de tu preferencia. Seguramente vas a empezar a descubrir los increíbles efectos de la práctica en tu vida, no solo mientras el período, para todos los días del mes.